پاتوق پرتقالی

 3- تلاش كنیم كمتر گله كنیم.

 4 – با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم.

 5 -گاهی هدیه‌هایی كه گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم.

6 –   بیشتردعا كنیم.

 7 -در داخل آسانسور و راه پله و… باآدمها صحبت كنیم.

 8- هر از گاهی نفس عمیق بكشیم.

 9- لذت عطسه كردن را حس كنیم.

 10- قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم.

 11- زیر دوش آواز بخوانیم.

 12-سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .

 13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.

 14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.

 15- برای انجام كارهایی كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم!

 16- از تفكردرباره تناقضات لذت ببریم.

 17- برای كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته كار مشكلی است!

 18- مجموعه‌ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و… برای خودمان جمع‌آوری كنیم.

 19- در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.

 20- گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.

 21- گاهی از درخت بالا برویم.

 22- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.

 23- گاهی كمی پابرهنه راه برویم!.

 24- بدون آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم.

 25- وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم

 26- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا كنیم.

 27- سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم.

 28- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم .

 29- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس كنیم.

 30- زیر باران راه برویم.

 31- كمتر حرف بزنیم و بیشترگوش كنیم ..

 32- قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .

 33- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و… را یاد بگیریم.

 34- اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم.

 35- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.

 36- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم.

 37- به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم.

 38- گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.

 39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم.

 40- از هر آنچه كه داریم خود و دیگران استفاده كنیم ممكن است فردا دیر باشد.